“การกินอาหารเพื่อผิวสวย”
“การกินอาหารเพื่อผิวสวย”
วันนี้ “เคล็ดลับเรื่องของอาหาร” มีเรื่องเกี่ยวกับ การกินอาหารเพื่อผิวสวย มาฝากกันค่ะ เพราะเรื่องของผิวพรรณเป็นเรื่องที่ใครหลายคนนั้นให้ความสนใจเป็นอย่างมากค่ะ เรามารู้เกี่ยวกับ การกินอาหารเพื่อผิวสวยกันดีกว่าค่ะ ผิวหนังมีหน้าที่สำคัญในการปกป้องอวัยวะภายในจากสิ่งภายนอกหรือป้องกันกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของเราค่ะ และยังเป็นสิ่งที่จะบอกว่าเรามีสุขภาพดีหรือไม่นั้นเองค่ะ เพราะเหตุนี้ เซลล์ผิวหนังจึงควรได้รับการหล่อเลี้ยงดูแลเป็นประจำค่ะ ด้วยการกินอาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้แข็งแรง สดใสและงดงามอย่างสม่ำเสมอของผิวพรรณค่ะ เรามารู้เกี่ยวกับอาหารที่กินแล้วทำให้ผิวสวยกันดีกว่าค่ะ
ผักผลไม้หลากสีสัน
เพราะในผักผลไม้หลากสีสันอุดมไปด้วยสารต้าน “อนุมูลอิสระ” นั้นเองค่ะ ที่มีสรรพคุณในการบำรุงผิวค่ะ เช่น ผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองอุดมด้วยเบตาแคโรทีนนั้นเองค่ะ เพื่อช่วยปกป้องเซลล์ผิวไม่ให้ถูกทำลายจากรังสียูวีนั้นเองค่ะ ผักผลไม้สีแดงมีสารไลโคพีนค่ะ สามารถช่วยชะลอความเสื่อมของผิวหนัง และในผักผลไม้สีน้ำเงิน ม่วง จะ มีสารแอนโทไซยานิน ช่วยต้านการอักเสบภายใน และป้องกันริ้วรอยเหี่ยวย่นได้ค่ะ ดังนั้นผักผลไม้นั้นเราควรที่จะทานสดๆ ค่ะ เพราะจะได้รับสารอาหารได้ดีกว่าค่ะ
กรดไขมันที่จำเป็น
กรดไขมันจำเป็นมีความสำคัญต่อการช่วยทำงานของฮอร์โมน เพื่อหล่อเลี้ยงเนื้อเยื่อและไขมันใต้ผิวหนัง กรดไขมันจำเป็นที่เราส่วนใหญ่ได้รับไม่เพียงพอคือ กรดไขมันโอเมกา-3 ซึ่งช่วยต้านการอักเสบภายในร่างกาย ฟื้นฟูสภาพผิวจากการอักเสบและแห้งกร้าน ในโอเมกา-3 พบมากในปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาทูน่า ปลาแซมอน ปลาโอ ปลาค๊อด สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยได้กินปลาทะเลน้ำลึก อาจทดแทนด้วยการกินแคปซูลน้ำมันปลาได้ค่ะ เพราะในน้ำมะนตับปลานั้นก็มีสารอาหารและมีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกันค่ะ
โยเกิร์ต
ในโยเกิร์ตมีโพรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดีต่อร่างกายเพราะ “โยเกร์ตช่วยกำจัดแบคทีเรีย” ที่เป็นอันตรายในลำไส้ และคืนความสมดุลและเพิ่มภูมิคุ้มกันโรค การขาดโพรไบโอติกส์นอกจากจะทำให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายเสียสมดุลแล้ว ยังทำให้เกิดภาวะผิดปกติทางผิวหนัง เช่น เป็นสิว คัน ผิวหนังอักเสบ ภูมิแพ้ และดูแก่ก่อนวัย เป็นต้น โยเกิร์ตที่มีประโยชน์ควรมีแบคทีเรียชนิด แลคโตบาซิลัส เอซิโดฟิลลัส, แลคโตบาซิลัส บัลการิคัส และ สเตรปโตคอคคัส เทอร์โมฟิลลัส เพราะโยเกิร์ตที่เราเห็นนั้นเป็นแหล่งรวมสารอาหารที่ดีต่อร่างกายและผิวพรรณของเราค่ะ
โปรตีน
โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพผิว เพราะผิวหนัง ผม และเล็บมีส่วนประกอบหลักเป็นโปรตีน และร่างกายก็ใช้โปรตีนในการซ่อมแซมเซลล์ และนอกจากที่เรากินโปรตีนเพื่อซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหลอแล้วในโปรตีนยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราด้วย
ดังนั้นแล้วการที่คุณผู้หญิงต้องการให้มี “ผิวพรรณ” ที่ดีควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเพื่อเป็นการเพิ่มสารอาหารแก่ร่างกายเราด้วย และการที่เรามีผิวพรรณที่นั้นย่อมมีชัยไปกว่าครึ่งค่ะ
ขอขอบคุณบทความดีๆ จาก portal.aia.co.th
